お腹がすいたとき、口がさみしい時、ついついおやつを食べてしまします
さらに、ストレスが溜まった時、暴食するといったことも
そこで、お菓子を毎日食べた時の影響を、管理栄養士の私が健康とコストの両方から考えてみました
お菓子を毎日食べた時のコスト
スナック菓子やチョコレートなどは、安いもので1袋100円くらいです
大容量パック1袋は300円くらいだと思います
100円のお菓子を毎日買った場合を計算してみます
1か月だと、100円×30日＝3000円/月
1年だと、100円×365日＝36500円/年
続いて、大容量パックを週に1回買った場合を計算してみます
1か月だと、300円×4週間＝1200円/月
1年だと、300円×52週間＝15600円/年
1日だと手軽に買える金額ですが、1か月、1年と積み重ねると、大きな費用になります
月に1回ほどお手軽なランチに行ける金額です
月に1回1200円が使えるのであれば、それを本当に食べたかったスイーツの購入に使った方が、お金の使い道の満足度が上がる気がします
具体的な甘いお菓子依存を断ち切る方法はこちら▼
おやつについての考え方を紹介した記事はこちら▼
お菓子を毎日食べると、どれくらい太るのか？
毎日、お菓子を食べた場合、どれくらい余分にエネルギーを摂取したことになるのでしょうか？
もし、毎日の食事から必要なエネルギーが摂れていて、摂取と消費エネルギーの収支が±0であった場合に、お菓子からどれくらい余分なエネルギーを摂ることになるのか考えてみます
※おやつは食事で摂取できなかった栄養素を補う役割もあります
※お子様やスポーツ選手、妊娠中の方は、医師や管理栄養士の指示に従ってください
例えば、個包装のおつまみスナックは1袋100kcal、アイスやスナック菓子だと余裕で200kcalを超えます
体脂肪を1㎏つけるためには7200kcalを余分に摂取する必要があると言われています
もし、100kcalを1か月余分に摂取すると、100kcal×30日＝3000kcal
⇒つまり、1か月で約400gの体脂肪をつけることになります
また、200kcalを1か月余分に摂取すると、200kcal×30日＝6000kcal
⇒つまり、1か月で1㎏近い体脂肪をため込むことになります
※これは理論値であって、実際は食事や運動によって異なります
逆に言うと、お菓子で余分なエネルギーを摂っていた人は、お菓子をやめることで、理論的には1㎏の体脂肪を減らすことができます
体脂肪は筋肉よりも軽いので、体脂肪の量が増えると、筋肉で体重が増加したよりも太って見えます
もし、お菓子を食べることが習慣になっていて、筋肉がついていないのに体重が増えたという人は、お菓子を控えてみると外見が変わるかもしれません
まとめ
毎日、お菓子を食べると、
・1か月で約1200円～3000円のコストがかかり、
・1か月で6000kcal余分にエネルギーを摂ると、
・体脂肪が1㎏近く増える
可能性があることが分かりました
嗜好品として食べる場合は、気にせず食べたらいいと思います
毎日、お菓子を食べていた人は、コストと健康の面でも見直してみると良いかもしれません
お菓子について詳しく解説した記事はこちら▼
このサイトは「内面から美しく」なりたい人を応援するというテーマで発信しています
もし、私がお菓子を買っていたコストを削減し、他に使うとすれば、
・バランスの良い食事への改善
・その際に時短になるサービス
に使います
そうすれば、満足できるお金の使い方ができ、内面から綺麗になれるのではないかと思っています
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