継続するヒント

れもんです！ 今回は、お菓子の食べ方について解説したいと思います ついお菓子の誘惑に負けて、毎日のようにお菓子を食べてしまう人もいるのではないでしょうか 「本当はお菓子を食べ過ぎてしまうのはよくないな～」と思いながらも、どうしてもやめられな...

れもんです！ れもん 今回は、元大学教員で管理栄養士の私が、「減塩」を習慣化して、継続するポイントを紹介します 以前の記事で、1日に7g未満の食塩摂取量が目標とされているのにも関わらず、日本人の多くは食塩摂取量が過剰であることを紹介しました...

れもんです！ 今回は、元大学教員で管理栄養士の私が、「果物の摂取」を習慣化して、継続するポイントを紹介します 以前の記事で、1日に200gの果物の摂取が推奨されているのにも関わらず、日本人の多くは果物が不足していることを紹介しました 果物の...

れもんです！ 今回は、「野菜を食べる」を習慣にして継続するための工夫を紹介したいと思います 以前の記事で、1日の野菜の摂取量が平均すると小鉢1つ分くらい不足していることをお伝えしました※20代女性は小鉢2つ分くらい不足 野菜の摂取量について...

食費を減らしたいと考える人は多いと思います れもん 私もその中の一人です しかし、長期的に考えた場合、食費を減らすことのメリットはあるのでしょうか？ そこで、この記事では長期的に見た適切な食費の減らし方について、管理栄養士の私が考えているこ...

習慣を作るにはとても大変です 方向性を間違えると、目標を達成するまでに回り道をしてしまい、膨大な時間がかかってしまいます れもん なので、良い習慣を身につけるためには、正しい手段と短期間で、できるだけ目標に対して最短距離で進んでいきたいです...

何かを継続するには、適切なモチベーションが必要ですしかし、そのモチベーションを保ち続けるのは簡単ではありません 多くの人が途中で挫折してしまうのは、目標が曖昧だったり、計画が実行できず途中で諦めたりするからです れもん 私は、管理栄養士国家...

れもん お腹がすいたとき、口がさみしい時、ついついおやつを食べてしまします さらに、ストレスが溜まった時、暴食するといったことも そこで、お菓子を毎日食べた時の影響を、管理栄養士の私が健康とコストの両方から考えてみました お菓子を毎日食べた...

ついつい仕事の合間やのどが渇いたときにコーヒーやジュースを買ってしまいます せっかく飲み物を買うなら、水よりも変わった飲料を買いたい、と思う人もいるかもしれませんまた、水を飲むのは苦手！という人も聞いたことがあります れもん 無意識にコーヒ...