心と体を喜ばせる食事とは 【管理栄養士が解説】野菜の摂取量はどれくらいなのか？350gを目標にしよう！
【図解あり】野菜摂取量について管理栄養士が優しく丁寧に解説！野菜を十分に食べれていますか？日本人の野菜平均摂取量は不足している傾向にあります。食生活の質を向上させる、より良い選択をして、自分の心と体を喜ばせよう！
🍋lemon
心と体を喜ばせる食事とは 
継続するヒント 【内面から美しく】果物を食べる習慣を継続するための工夫とは？
れもんです！ 今回は、元大学教員で管理栄養士の私が、「果物の摂取」を習慣化して、継続するポイントを紹介します 以前の記事で、1日に200gの果物の摂取が推奨されているのにも関わらず、日本人の多くは果物が不足していることを紹介しました 果物の...
心と体を喜ばせる食事とは 【食塩摂取量について】管理栄養士が食塩の目安量と現状を分かりやすく解説！
むくみなどの見た目にも影響する食塩の摂取ですが、食塩は目に見えないため、どれくらい自分が摂取しているのか分かっていない人が多いと思います 実は、1日に7g未満の摂取が目標量にも関わらず、日本人の多くは食塩を摂りすぎています。 れもん そこで...
継続するヒント 【内面から美しく】野菜を食べる習慣を継続するための工夫を紹介！
れもんです！ 今回は、「野菜を食べる」を習慣にして継続するための工夫を紹介したいと思います 以前の記事で、1日の野菜の摂取量が平均すると小鉢1つ分くらい不足していることをお伝えしました※20代女性は小鉢2つ分くらい不足 野菜の摂取量について...
心と体を喜ばせる食事とは 【美肌は内側から】美肌を作るための食事とは？管理栄養士が分かりやすく解説！
人と会うと必ず目が行くのは、相手の顔です自覚をしないうちに相手の顔を観察して、「肌がきれいだな」「あのメイクかわいいな」と頭の中で考えているのではないでしょうか 外観は相手に与える影響が大きく、その中でも透明感や若さが現れる「肌」は多くの人...
継続するヒント 【適切な食費の抑え方】管理栄養士の視点で長期的に考える（健康 vs. お金）
食費を減らしたいと考える人は多いと思います れもん 私もその中の一人です しかし、長期的に考えた場合、食費を減らすことのメリットはあるのでしょうか？ そこで、この記事では長期的に見た適切な食費の減らし方について、管理栄養士の私が考えているこ...
継続するヒント 【食習慣の改善】良い習慣を身につけるためのヒント3選（習慣×食事）
習慣を作るにはとても大変です 方向性を間違えると、目標を達成するまでに回り道をしてしまい、膨大な時間がかかってしまいます れもん なので、良い習慣を身につけるためには、正しい手段と短期間で、できるだけ目標に対して最短距離で進んでいきたいです...
継続するヒント 継続のモチベーションを上げるには？習慣作りの考え方を紹介します
何かを継続するには、適切なモチベーションが必要ですしかし、そのモチベーションを保ち続けるのは簡単ではありません 多くの人が途中で挫折してしまうのは、目標が曖昧だったり、計画が実行できず途中で諦めたりするからです れもん 私は、管理栄養士国家...
心と体を喜ばせる食事とは 果物は太りやすいのか？日本と海外の果物についての考え方の違い
れもん 果物を毎日食べていますか？ いつもの食事に果物を取り入れるハードルは高いと思います 実際、果物を全く食べていない人は約4割いるそうです 果物摂取量について紹介した記事はこちら▼ そこで、日本と海外を比較して、果物について考えたことを...
心と体を喜ばせる食事とは 【野菜が苦手な方へ】野菜嫌いを克服する方法 野菜の品種の違いについて
野菜を苦手に思う方がいるかと思います特に、食べ慣れていない野菜やクセのある野菜です そんな方に、野菜が少しでも好きになってくれればと思います れもん そこで、野菜を苦手に感じる理由と苦手を克服する方法を紹介します なぜ野菜を苦手に感じるのか...